Prof. Dr. Turan SET: SaÄŸlıklı Olmak Herkes Ä°çin Önemlidir

KTÜ Farabi Hastanesi Aile HekimliÄŸi Bölüm BaÅŸkanı Prof. Dr. Turan SET, 7-13 Nisan Dünya SaÄŸlık Haftası dolayısıyla önemli açıklamalarda bulundu.

SaÄŸlıklı olmak, insan hayatında çok önemli bir yere sahiptir. SaÄŸlıkla ilgili çeÅŸitli tanımlamalar olmakla birlikte Dünya SaÄŸlık Örgütü tarafından saÄŸlık; "yalnızca hastalık ve sakatlığın olmaması deÄŸil fiziksel, zihinsel ve sosyal açıdan tam bir iyilik hali" ÅŸeklinde tanımlanır. Bireyin psikolojik ve sosyal açıdan da iyi olmasını, saÄŸlıklı bir çevre ve toplum önemli ölçüde etkiler. SaÄŸlıklı bireyler ve saÄŸlıklı bir toplum için dikkat edilmesi gereken önemli hususları ÅŸu ÅŸekilde sıralayabiliriz:

• Fiziksel olarak aktif bir yaÅŸam tarzı benimsenmeli. Yürüme mesafesinde kalan alanlarda ulaşım için araç kullanmamalı, asansör yerine merdiven kullanmalı vb. her durum hareketlilik için bir fırsat olarak deÄŸerlendirilmeli.

• SaÄŸlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterilmeli. SaÄŸlıklı beslenmenin temelini çok yönlü beslenme oluÅŸturur. Vücut için gerekli besleyici öÄŸelerin alınması için besin çeÅŸitliliÄŸi ve yeterli su tüketimine dikkat edilmelidir. PaketlenmiÅŸ ve hazır gıdalardan uzak durmak önemlidir.

• Yiyecek ve içeceklerin temizliÄŸi ve besinlerle ilgili hijyen kurallarına dikkat edilmeli.

• Uyku saÄŸlığı ve kalitesi için uyku hijyenine önem verilmeli. SaÄŸlık açısından eriÅŸkinler için günde ortalama 7 saat uyku önermekteyiz. Uyku hijyeni, uyku kalitesini artıran prensip ve uygulamalara denir. Uyku hijyeni uygulamaları; çevre ısısının, gürültünün, ışığın kontrolü gibi bazı çevresel düzenlemeleri ve her gün aynı saatte yatma, aynı saatte kalkma, uyku zamanını ayarlama, hafta sonları ve tatiller sırasında da uyku ritmini bozmama, stresten uzak kalma, sigara, alkol, kafein gibi uyarıcı alımından sakınma, uyku saatine yakın cep telefonu, tablet, bilgisayar vb. teknolojik cihazlardan uzak durma gibi davranışsal düzenlemeleri kapsar.

• Ağız ve diÅŸ saÄŸlığına özen gösterilmeli.

• Sigara, alkol ve madde kullanımından uzak durulmalı.

• Teknoloji bağımlılığından sakınılmalı. Teknoloji ve internetin, sosyal medya ve akıllı telefonun aşırı ve kontrolsüz bir ÅŸekilde kullanımından kaçınılmalı.

• El, ayak ve tırnak temizliÄŸi, saç ve cilt temizliÄŸi ve saÄŸlıklı giyinme gibi kiÅŸisel bakım kurallarına özen gösterilmeli.

• Stresle baÅŸa çıkma yöntemleri üzerinde durulmalı. Stresin kaçınılmaz hale geldiÄŸi günümüzde, stres oluÅŸturan nedenlerin iyi bir ÅŸekilde saptanması ve bunlarla baÅŸa çıkma becerisi kazanılması önemlidir.

• Zaman yönetimine dikkat edilmeli. Zamanın bilinçli bir ÅŸekilde planlanarak harcanması iÅŸ-yaÅŸam dengesinin saÄŸlanmasında, daha kısa sürede sonuca ulaşılmasında ve stresle baÅŸa çıkılmasında önemlidir.

• Ev kazalarından korunmaya yönelik gerekli tedbirler alınmalı. Özellikle çocukların ve yaÅŸlıların ev kazalarından korunması için kaygan ve ıslak zemin, ışıklandırma, eÅŸyaların güvenli bir ÅŸekilde sabitlenmesi, kaygan halı, çok küçük oyuncak, ilaçlar, elektrik kabloları vb. hususlara dikkat edilmeli.

• Periyodik saÄŸlık kontrolleri ihmal edilmemeli. Her bireyin yaşına, cinsiyetine, risk faktörlerine ve kanıta dayalı oluÅŸturulmuÅŸ olan aşılar, ulusal kanser tarama programları, muayene ve danışmanlık hizmetlerine katılım önemli. Bu sayede birçok hastalıktan korunmanın yanı sıra ancak erken tanı ile bazı hastalıkların tedavisi mümkün olmakta. 

Özetle insan hayatının her aÅŸamasında saÄŸlığın korunması ve geliÅŸtirilmesi için saÄŸlıklı bir yaÅŸam tarzının benimsenmesi, saÄŸlık kontrollerinin yapılması ve bunlara yönelik sürdürülebilir davranış deÄŸiÅŸikliklerinin kazanılması önem arz eder.

Ä°çerisinde bulunduÄŸumuz 2024 yılında Dünya SaÄŸlık Haftası ile Ramazan Bayramı aynı zaman diliminde yer almaktadır. Bu vesile ile ÅŸeker tadında bir bayram olması dileklerimle bayram süresince de saÄŸlıklı ve dengeli beslenmeye, aşırı kalori alımından kaçınmaya özen gösterilmesini vurgulamak isterim.

 

Önceki Sonraki