çalışan sağlığı ve iyi oluş: hareket, denge ve sağlıklı yaşam programı

Programın Amacı


Çalışan Sağlığı ve İyi Oluş Programı; personelin bütüncül esenliğini ve verimliliğini artırmanın yanı sıra, tükenmişlik sendromunu önlemeyi ve günlük rutinde kişisel bakıma öncelik vermeyi amaçlamaktadır. Masa başı çalışmanın yol açtığı kas-iskelet ve omurga sorunlarını azaltmak için ergonomik düzenlemeler ile pratik esneme molaları sunan program; aynı zamanda yoga, nefes teknikleri ve psikososyal risk yönetimiyle stresle baş etme kapasitesini güçlendmektedir. Zihinsel performansı yüksek tutacak sürdürülebilir beslenme ilkelerini de içeren bu yaklaşım, hem bireysel yaşam kalitesini hem de kurumsal refahı uzun vadeli olarak desteklemektedir.

Önemli Bilgilendirme: Çalışan Sağlığı ve İyi Oluş Programı kapsamında düzenlenen "İşin İçinde Bir Nefes! Denge ve Yoga" eğitimine katılım, başvuru yoluyla gerçekleştirilecektir. Eğitime başvuruda bulunabilmek için program kapsamındaki eğitimlere düzenli katılım sağlanması gerekmektedir.

İş-Yaşam Dengesi

Tarih: 15 Nisan 2027 Perşembe
Saat: 10.30
Yer: Program takvimi netleştiğinde paylaşılacaktır.
Kazanımlar:
  • İş ve özel yaşam sınırlarını koruyarak tükenmişlik sendromunu önleme stratejileri geliştirme.
  • Günlük rutinde kişisel bakım, dinlenme ve iş sorumluluklarına öncelik verme becerisi kazanma.
  • Fiziksel ve zihinsel zindeliği artıracak sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimseme.

Oturmanın Ötesinde Vücudumuzda Neler Oluyor?

Tarih: 22 Nisan 2027 Perşembe
Saat: 10.30
Yer: Program takvimi netleştiğinde paylaşılacaktır.
Kazanımlar:
  • Masa başı çalışırken omurga sağlığını koruyacak ergonomik oturma ve çalışma ortamı düzenleme bilgisi.
  • Uzun süreli hareketsizliğe bağlı boyun, bel ve sırt ağrılarını önleyici pratik esneme hareketlerini öğrenme.
  • Ofis ortamında uygulanabilecek kısa hareket molalarıyla dolaşımı ve enerjiyi canlandırma.

İş Stresi, Psikososyal Riskler ve Çalışan Refahının Desteklenmesi

Tarih: 29 Nisan 2027 Perşembe
Saat: 10.30
Yer: Program takvimi netleştiğinde paylaşılacaktır.
Kazanımlar:
  • İş yerindeki psikososyal risk faktörlerini (tükenmişlik, baskı, belirsizlik) tanıma ve analiz etme.
  • Stresörler karşısında psikolojik dayanıklılığı (rezilyans) artıracak bireysel ve yönetsel yöntemler geliştirme.
  • Çalışan refahını destekleyen sağlıklı iletişim ve baş etme stratejileri hakkında bilinçlenme.

Aynı Cümle Farklı Etki! İş Hayatında Beden Dili ve İletişimin İncelikleri

Tarih: 06 Mayıs 2027 Perşembe
Saat: 10.30
Yer: Program takvimi netleştiğinde paylaşılacaktır.
Kazanımlar:
  • Jest, mimik ve duruşun karşı taraf üzerindeki etkisini yöneterek daha güvenilir bir imaj çizmeyi sağlar.
  • Aynı cümlenin doğru tonlama ve beden diliyle nasıl tamamen farklı anlamlar ve etkiler yaratabileceğini kavratarak ifade gücünü artırır.
  • Yönetici, meslektaş veya müşterilerin beden dili sinyallerini (kaygı, onay, direnç vb.) doğru analiz ederek iletişim kazalarını önler.

İşin İçinde Sağlık Var! Çalışma Hayatında Doğru Beslenme

Tarih: 13 Mayıs 2027 Perşembe
Saat: 10.30
Yer: Program takvimi netleştiğinde paylaşılacaktır.
Kazanımlar:
  • Yoğun iş temposunda enerji düşüşlerini engelleyecek dengeli ve sürdürülebilir beslenme ilkelerini öğrenme.
  • Gün boyu odaklanmayı, hafızayı ve zindeliği destekleyen gıda seçimleri yapabilme.
  • Ofis ortamında ve seyahatlerde sağlıklı beslenmeyi sürdürebilmek için pratik alternatifler geliştirme.

İşin İçinde Bir Nefes! Denge ve Yoga

Tarih, Saat ve Yer: Program takvimi netleştiğinde paylaşılacaktır.
Kazanımlar:
  • Yoga nefes teknikleri (pranayama) ve zihinsel odaklanma ile iş stresini yönetebilme.
  • Zihin-beden bağlantısını güçlendirerek gün içindeki fiziksel gerginlikleri anında fark edip serbest bırakabilme.
  • Düzenli pratiklerle beden esnekliğini artırma ve zihinsel sakinlik sağlama.

04 Kasım 2026

Erişilebilirlik

Az Gören
Disleksi
DEHB
Epilepsi
Renk Körlüğü
Katarakt
Yaşlı Dostu
Motor Bozukluk

Dil Seçenekleri

Türkçe
English
العربية
Русский
Deutsch
Français
Español
Português

Renk Körlüğü Filtreleri

Kırmızı-Yeşil
Yeşil-Kırmızı
Mavi-Sarı
Yüksek Kontrast

Arka Plan ve Kontrast

Koyu Mod
Mavi Işık
Gri Tonlama
Resim Gizle

Yazı ve Metin

Küçült (-)
Normal (A)
Büyüt (+)
Disleksi Font
Metin Boşluğu
Satır Aralığı
Sola Yasla

Okuma Araçları

Sesli Oku (Tıkla)
Okuma Şeridi
Başlık Vurgusu
Büyük İmleç